很多人的一生中，充斥着“恰好”二字。

你大学选的专业、毕业后找的工作……回想起来，可能只是“恰好遇到了”，就这么做下去吧。

你所放弃的事情，你未完成的目标，可能只是“恰好天意弄人”，不然还能怎么办呢？

你觉得这是命运的安排，于是轻易给自己找到了一个完美的借口。

但这是错的。

本来他们预计人们会说：时间，金钱，工作，健康，债务，懒惰，拖延，疲惫，放弃，缺乏支持，没有动力……

但得到最多的答案竟然是：恐惧。

恐惧会让人打从心底有一种无形但庞大的焦虑感。

人的命运之所以很难被改写，是因为每个人都有自己的行为模式，它潜移默化地影响着我们。

这种力量非常可怕，要冲破枷锁之前，你会找到无数让你害怕、退缩的理由。

很多人即使改变了现状，跳出了旧有的循环，又会跌入新的循环里，长此以往，便会陷入一种恐惧万事万物的焦虑中。

如何真正对抗这种焦虑，摆脱“恰好”的生活，是一门大学问。

有人认为一旦感到焦虑了，就应该关掉手机和电脑，一个人宅在家里放空自己。

OK这样做是没问题的，但前提是——你要分清，你是真的在放空，还是只是想下意识逃避自己的焦虑。

没有人会想要自寻烦恼，因此避开所有会让自己感到焦虑的事情可能更容易让人感到舒服些，比如，若你有社交恐惧症，你就会尽力躲开所有的Party。

但实际上你越是躲避，你的焦虑感就会越重——这是因为你不断地在加剧自己对这些事情的恐惧，而且由于一直躲避，你始终没有机会去发现：其实这些事情根本就没什么大不了。

不要一有问题就想着放空自己，这是个伪命题。如果“放空自己”并没有能够让你好起来，那么你必须早早结束这一状态。

就算一开始会很难熬，但也请尽力让自己去触碰那些你所害怕的事物，这对你的长远发展实际是有利的。逃避会使得焦虑不断滋长，日益严重；只有直面恐惧才能让你摆脱不安。

迷倒万千萝莉女王的《太阳的后裔》，已经出到第八集了。

虽然连续看好几个小时的宋仲基，可以帮你暂时逃离现实，让你在当下能够很好地转移注意力；但长远来看，这样种开启“超长待机模式”的刷剧行为实际上完全拯救不了你的坏心情。

心理学家认为， 在刷完剧后，人们很容易陷入一种极度空虚的状态。事实上，治疗空虚的最好的方法就是让自己变得积极活跃起来，并且内心要有所目标及由此有所成就感——而看电视实际上却正好是一种非常被动的行为。

当然也不是说刷剧就一定不好，你可以挑选一部你最喜欢的电视剧，把它作为对自己高效忙碌了一周的奖励，又或者你也可以邀请朋友同看，快乐分享出去，效果会double。

反正就是把它当做一切可以让你感到快乐的事情来做。

睡眠对于心理健康极为重要，但是当你心情不好的时候，你很容易自顾自地把头埋到枕头里——而过长时间的睡眠实际上是有害心理健康的。

心理学家认为，睡得太多有损心理健康，因为一般而言，如果你想要感到更愉快些，你就必须在生活中保持积极活跃的状态。你还会发现，你睡的越久，整个人就越是昏昏沉沉，打不起精神。

尝试一下不同的睡眠时间，然后找到最适合你的时长；同时，试着去养成规律的作息，每天在差不多的时间睡觉、起床。简而言之，睡眠拼的是质而不是量。

下面4个tips则可以帮助你获得一个高质量的睡眠。

• 每天晒30分钟太阳，补充褪黑激素。

• 睡觉前4小时不要进食，睡前3小时不要做剧烈运动。

• 把房间的温度控制在20度左右。

• 卧室使用暖色调的装饰与灯光

很多人一定都有一款自己喜欢的“慰藉食物”，比如被“千颂伊”附体的小编，就特别喜欢在疯狂加班之后来一顿炸鸡+气泡饮料。

如果你好不容易才结束漫长而悲惨的一天，那么吃完自己最喜欢的食物后你确实可能会爽到不行。但非常有意思的是，一项研究证明，让你开心起来的，其实并非是你所喜爱的那些食物，而是你花在吃东西上的时间。

大周末的，如果你真的想要来一片披萨，那就吃吧。但是如果每次你用食物安慰完自己都会有负罪感，那么请记住，其实你只不过需要花点时间来让自己心情好起来。

另外，“慰藉食物”往往都是高热量的——诸如披萨、汉堡、炸鸡、奶酪等等，如果你总是沉醉在“慰藉食物”中难以自拔，那么你的身材一定会走样，你是想在试衣间里笑，还是想在跑步机上哭？

你可以用一顿营养丰富的早午餐Brunch，来取代炸鸡和披萨。

世界上总不缺这种人：他们相信，只要自己坚持乐观，命运最终会让你如愿以偿。

但是对于很多人来说，这种乐观的想法是很危险的。

一方面，那些相信这种说法或者其它类似论调的人，当他们的愿望不符合实际，或者并没能如期实现时，他们会感到自己毫无价值，就好像是这个世界的弃儿一般。

另一方面，盲目乐观是没有用的，不去行动，周末翘着脚在电脑前，想得那叫一个美的人，永远不会成功。

事实上，我们还是需要保持积极乐观的心态——但我们的期待与目标在此基础上还需要符合实际。总之一句话，保持理性的乐观主义。

我们从小到大接受到的教育，太过于强调严格自律和自我批评。很多人放弃改变，是因为在反复的失败后，用批评和苛责扑灭了自己内心的火种。

“负面人”会下意识否定掉自己的成就和功劳，反而对消极情绪很宽松。

比如在聚会时，TA不会感受到朋友在一起时的快乐，反而会想“天下无不散的宴席，人生真是太凄凉了”。

所以请努力形成一种对负面情绪更开放、更接纳的心态，比如试